具体方法：把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。

别看这招简单，作用却不简单呢！因为我们小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为“肩脉”。据了解，很多武师练习“铁砂掌”是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老，肩膀都没问题。

练习的时间不限，有空的时候行，但要注意的是下午1~3点气血流注于小肠经的时候，好能够砍上200下，这样效果会更佳明显。